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口福レシピでオーラ美人になる
月めぐり漢方　主宰　楠田直美です。

生理前後でめまい（ふらつく）
生理痛
冷え性である

こんな不調を感じているかたのシンプルな薬膳料理を
今日はお伝えしたいと思います＾＾

実は生理痛1つでも体質は人それぞれ異なり
100人いたら100タイプの体質があり
すごく大きく分けると６タイプ（原因）に分かれます。

残念ながら、この6タイプについて
書籍、インターネットなどの体質診断
よくある漢方や薬膳の講座のテキストなどには
ほとんど書かれていません。

生理痛・めまい・冷えの予防になる薬膳料理

その６タイプすべてに「じんわり」と届く献立がこちらです。

■具沢山お味噌汁
生しいたけ、かぶ、かぼちゃ、にんじん、玉ねぎ

■卵、トマト、長ネギの炒め物
→炒めるだけ、味付けは塩コショウのみ。
お好みでごま油、オリーブオイルを使い分けてください。

注目していただきたい食材の薬膳料理のチカラ

★味噌★
腹部を温めるのが得意な調味料です。
血行を促し、腹のひえ、二日酔い、
コレステロールの抑制と排泄を助けてくれる食材。

★卵★
体に必要な潤いを養い栄養成分である血を増やします。
また安胎という妊娠を安定させる働きがある食としています。

★トマト★
体に必要な潤いを生み、口の渇きや、ほてりを鎮め、
血圧を安定させる働きのある食材です。
体を少し冷やす性質があるので冷え性の方は加熱をする、
または調味料で工夫をしましょう。

★ネギ★
五臓六腑の肺と胃を温めるのが得意な食材。
寒さの邪気を追い払うので、悪寒を感じる初期のカゼや
冷え、便秘などのケアに使います。
食欲不振、体がだるい、気分が落ち込みやすいかたの
薬味としてお勧めです。

ごく普通の家庭料理の1つですが
気（エネルギー）を補充し、栄養成分と潤いを与え、
体の循環をよくし、消化吸収を整える食材をメインにした
特に生理前～生理中におススメの献立です＾＾

ぜひ生理のサイクルに合わせて召し上がってくださいね。

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季節の口福レシピで生理トラブル「0」に！
元気で輝くオーラ美人になる
月めぐり®漢方 主宰 楠田直美

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