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月めぐりⓇ　漢方セラピストの直美です。

雁喰い豆(岩手の黒豆)の甘煮
立春の薬膳として4日に煮たもの
真っ黒に、そして艶良く仕上がりました。
（ワに見えるのは雁喰い豆の元々の形です）

黒豆の薬膳として働きは
不妊、生理不順、更年期の悩み
体がだるい、肌の艶がない、貧血
老化が気になる

こんな方におすすめの薬膳食材です。


黒豆を煮る時
皮が破れる
黒くならない
シワができる

など綺麗に仕上がらないと
時々相談を受けます。

黒豆を煮るときのポイントは

①水はたっぷり8〜10時間吸わす。
　12時間を超えるとふやけすぎて
　皮が破れやすくなります。

②落とし蓋をする

③豆が空気に触れないように
　★煮てるときの水分量は豆が被るくらい
　★煮上がったら鍋のまま最低で1時間放置
　出来れば一晩そのままの方が楽です。

　保存容器に入れ替えるときに
　空気に触れるとシワがついたり
　皮が破れやすくなります。

④鉄の釘か鉄の玉を入れる
　→濡羽色(艶のある黒)に仕上がります
　鉄の玉は1500円位で売ってます。

　貧血防止、更年期の不調予防に役立つので
　持っておくと便利です。
　

豆は少し手間がかかりますが
その分、食べるときの喜びはひとしお。

市販のものは糖分がかなり多いですが
手作りは味加減を調整できるのも魅力。

体質改善を食で整えたい方は
ぜひ、黒豆作ってみて下さいね♪



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直美

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