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今日は薬膳レッスンDay

●疲れがとれない
●イライラしやすい
●顔がほてる
●生理周期が毎月違う
●便秘気味

30代で上記のような
若年性の更年期障害を感じているかたの
薬膳レッスンです。

今日は押し麦をいれたごはんを使いました。

家族でたのしめ
春の行楽シーズンにも活躍する1品がこちら

「シンプル薬膳いなり」

材料も作り方も簡単です＾＾

＊甘味を砂糖ではなく「黒糖」で味付けした油あげ
＊白米2号+押し麦を大さじ2をいれ炊いたごはん
＊黒胡麻 小さじ2

以上を用意し

ごはんに少量のお酢、黒胡麻をいれて混ぜ
あとは油あげに詰めるだけ。

消化を助け代謝UPにつながる「がり（紅ショウガ）」を
食べる時に添えましょう。

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