心・からだ・人生を癒す漢方の口福レシピを無料でお届け　　TEL:050-5309-3168

心・子宮・人生を癒して
ごきげん美人になる
月めぐり漢方　主宰　楠田直美です。

昨年から、乳がんや子宮筋腫の手術や
慢性疲労・アトピー性皮膚炎の
ご相談が多かったのですが

相変わらず多い質問が
生理前の不眠や昼間の眠気です。

現在、５人に１人が感じている
生理前の不調=PMS（生理前症候群）

その中でも、意外に多いのが
「不眠」と「昼間の眠気」
「更年期に入ってからの不眠」のお悩みです。

一口に不眠と言っても、
眠れないタイプは人それぞれですが
あなたはこんな不調を感じていませんか？

□なかなか寝付けない
□熟睡感がない（眠りが浅い）
□夢を見ることがある
□肌の乾燥が気になる
□不安や焦りを感じることがある

まだまだ沢山ありますが
不眠といわれる不調の代表的な
感じやすい症状です。

１つでも思い当たれば
心と体のバランスが大きく崩れているサイン

もし、あなたが1つでも感じていたら

生理不順・不妊・更年期の不調に
の原因につながる可能性があります。

辛い症状になる前に
しょうがないと諦めるのは早いですよ！

不眠の原因は人それぞれですが
100人いたら100通りの原因がありますが
女性特有の生理前の不眠の原因は

「気・血」の不足
陰陽バランスの乱れ

大きく分けるとこの２つに分けられます。

気（き）とは
新陳代謝・体温を適温に保つ
ウィルスなどから守る
汗や尿を作る
血と水（体液）を全身へと運ぶ
などの働きをする生命エネルギーのこと。

血（けつ）とは
体を潤す・筋肉を柔軟にし
手足をスムーズに動かす
臓器を滋養する
精神に関わる働きをする「栄養成分」のこと。

生理の前は子宮に血が集まるため
普段から血不足の血虚（けっきょ）タイプの方は
特に生理前に不調を感じやすくなります。

血が十分にあり
血を全身へと運ぶためのエネルギー
「気」が充実していれば
なかなか寝られない、熟睡感がない、
感情のバランスの崩れは感じませんが

何かの理由で不足すると
生理前の不眠・更年期の不調などの原因になるのです。

そして、もう１つの原因が
脳と体の「陰陽バランスの乱れ」です

携帯電話、特にスマートフォンはとても便利。
そのためメール、SNS、ゲームなどを楽しむために
今で多くの人がスマフォを使っています。

が、夜の使用にはご用心?!

あなたは寝る前につい携帯を操作していませんか？

寝る数時間から寝るまでの心と体の状態が
記憶と体の修復にとても重要なことが分かっています。

本来、夜は「陰」の時間。
休息モードで副交感神経が優位となり
脳と体を休め
「気・血」を消費せず養う時間帯です。

しかし、
子宮に血が集まり
他の部位に血が不足しがちな生理前に

寝る直前まで携帯の操作したり
夜遅くまでテレビやパソコンを何時間も見ると

自分では気がつかない間に
「目」や「脳」を酷使してしまい
血を不足させたり
気力を失う大きな原因になっています。

そして、不眠を感じるもう１つの原因が
夜に
ジョギング、ジムでの運動、ホットヨガなどで
汗をかき、体力を使う激しい運動をすること。

え？運動って健康にいいのでは？
と思うかもしれませんが

実は、
夜の運動の習慣が不眠の大きな原因になるのです。

運動は時間とその人の体力にあったものであれば
健康や美容の維持に必要な要素ですが

夜、激しい、体力を使う運動をすると

本来、夜は陰の休息モード
（副交感神経）が優位の時間が
↓　↓　↓
脳と体が運動で「陽」の活発モードになり
交感神経を優位にしてしまうと共に
激しい運動で必要以上に気血、体力を消耗。

その結果、
本来、就寝前の穏やかで
リラックスしているはずの脳と体が
「活発」な陽（交感神経）の状態に
傾いたままになり

なかなか寝られない
夜中に目が覚めてしまう
熟睡感がない
疲れが取れない

酷い方は朝起きると頭痛がする

たとえ週に1~2度でも
夜の運動の習慣が続くと

気・血が常に不足し
生理不順・更年期の不調・肌の乾燥など
につながってしまうのです。

あなたは、思い当たることはありますか？

普段の何気ない生活を
「月めぐり®漢方ライフ」に変えると
気持ちも身体も人生も上向きになります。

そこで、
生理前の不眠、眠気にお悩みの方に

今日からできる
料理が苦手でもできる

心地よい朝を迎えるための
「漢方ライフ・薬膳」を
8月のメールマガジンにてご紹介いたします。

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ぜひ毎日の小さなお手当として
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今回ご紹介したようなシンプルな漢方ライフで

月めぐり漢方　集中プログラム受講生
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かといって、長年の習慣は
すぐに変えられるものではありません。

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あなたのお気持ち一番わかります!

でも、あなたを変化させ
元気で健康な状態にするのは

サプリでもなく、薬でもなく
あなた自身が自分を労わる気持ちと
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それでも、
24時に寝たほうが良いのはわかっていても
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まだ決心がつかないという方は

ぜひ、お茶会、ランチ会、勉強会
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いつか、皆様に会える日を楽しみにしています。

＜現在のスケジュール＞
◆9月（未定）　ミニお茶会＆神社にお参り
日本橋もしくは人形町にて予定です。
詳細はFacebokまたはメールマガジンで
お知らせいたします。
費用はお茶代金のみ

＜お問い合わせ＆お申し込み先＞
tsukimeguri@gmail.com
お名前、当日連絡の取れる携帯番号を
明記の上お申し込み下さい。
会費の入金をもって予約完了となります。

お振込先、場所、詳細を
返信いたしますのでご確認ください。

◆シンギングボウル演奏会＆満月の祈りのミニワーク
⇒残席2名

日時：11/23（祝）午後～17時終了を予定
場所：麻布、または渋谷、代官山のいずれか
（詳細はお申し込み後お知らせいたします）

11/23 の14:40に
「ふたご座の満月」を迎えるにあたり
満月のシンギングボウル演奏会を行います。

満月は
「達成」でもあり「完了」のお月様

自分の理想や課題を意識的に
実現していく流れの時です。

今まで手放せなくて
あなたの心と身体の足かせになっている

「思考や行動の癖」
「私には無理（可能性の否定）」
「人間関係の悩み」
「お金の循環」などなど

不要なものを解放するパワーが
高まる時と言われています。

そして11月23日は「ふたご座の満月」

コミュニケーションに関する悩みに
新しい人間関係、素敵な人間関係
コミュニティーを構築するのに
良いタイミングです！

理想（ゴール）と目標を定め
人生の道に迷わず

本当の意味で
心豊かに、人生を豊かにするための
シャイニングロードを歩むために

「祈り」「願い」とともに
シンギングボウルの演奏と香りのミニワークを
お届けします。

●笑顔になる満月のミニワーク
●オラクルカードメッセージ
●サンダルウッド・ジャスミン・フランキンセンス・ゼラニウム
3つの香り（精油）からもらうメッセージ

今回は聴いてもらうほうがメインですが
こんなミニワークも行う予定なので
どうぞお楽しみに。

備考）
製品安定剤を服用の方、妊娠中の方、妊娠の可能性がある方は
安全のために参加をご遠慮いただいております。

＜会費＞
倍音レッスン受講生・集中プログラム受講生 4,320円（税込）
一般参加　 5,800円（税込み）

＜お問い合わせ＆お申し込み先＞
tsukimeguri@gmail.com
お名前、当日連絡の取れる携帯番号を明記の上お申し込み下さい。
会費の入金をもって予約完了となります。
お振込先、場所、詳細を返信いたしますのでご確認ください。

過去のイベントはこちらをクリック↓
自分とつながる～新月のシンギングボウルと瞑想体験～

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