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季節の口福レシピで生理トラブルを「0」に！
元気で魅力あるオーラ美人になる
月めぐり漢方　直美です。

秋分を境に暑さもおさまり
やっと扇風機やエアコンをかけなくても
布団に入れる季節になりました。

しかし秋は日照時間が減り自然界の陰陽バランスが変わるため 
「寝つけない・眠りが浅い・朝早く目覚める」 などの
症状を感じやすい時期です。
みなさんは大丈夫でしょうか？

ストレスだけはない不眠・ＰＭＳの原因

生理トラブルを手放すカウンセリングを行っていますが
この数年でＰＭＳ（月経前症候群）による不調を感じる方が増え
PMSを抱え込んでいる多くの方が
「不眠のトラブル」をお持ちです。

現代医学（病院）では
ＰＭＳといえばホルモンバランスの崩れ、ストレスのどちらかで
済まされてしまいます。

漢方では、症状や病気の部分だけを見るのではなく
体と心を全体的に俯瞰し見ることで
どの部分のバランスが崩れていることが
本当の原因かを見極め
漢方薬、食事、生活習慣の見直しをし、整えて行きます。

原因は人それぞれですが、
不眠は大きく2つのタイプに分かれます。
そして、さらに体質や症状で5つのタイプに分類されます。

■ガチガチさんタイプ
普段から
イライラしやすい、のどのつまりを感じる、 せっかち、
早口、歩くのが人より早い、 顔（頬）が赤い、
人の話を遮る、 時々耳なりがある、落ち着きがない、
よく動き回る、など ストレスを感じ、頑張り屋さん、
自分を認めるのが苦手でため込みやすい、など
こんな症状がある方がこのタイプです。

ストレスや忙しくて心のゆとりが持てず、
外食が多い、濃厚な食べ物、スパイシーな食べ物の
取り過ぎなどが大きな原因となっています。

■ヨレヨレさんタイプ
動悸がある、不安感がある、 疲れがとれない、
クヨクヨしやすい、 食欲不振、腹部の張り、
軟便、貧血ぎみ、生理不順、 生理がだらだら続く、
舌の色が赤い、手足がほてる、 のどが乾く、
肌の乾燥など、
こんな症状がある方がこのタイプです。

ストレスや過労（仕事、遊びすぎ）で虚弱体質に傾いている
生もの、生野菜ばかりを食べ、消化機能の低下などが原因で、
体の栄養分である体液や血が不足している
また免疫力も低下している状態です。

 

今週は「ヨレヨレさんタイプ」にぴったりな
秋の簡単薬膳をご紹介します＾＾

栄養成分であり体を潤す働きのある「血」を補い
心の安定もサポートするシンプル薬膳料理はこちらです。

＜シメジとホタテの炊き込みご飯＞

材料（3～4人分）
米　3合
水　3カップ
しめじ　１/2パック
ほたて（生）中くらいを3個
昆布（出汁用）　5ｃｍ位２枚
しょうゆ　小さじ2
酒　小さじ1
みりん　小さじ1
三つ葉　適量（なくてもOK）

＜作り方＞
（１）しめじは根元をカット、小房に分ける。
ほたては半分（大きい時は1/4）に切り、
三つ葉は葉と、茎の部分は2～3ｃｍに切る。

（２）米は洗って炊飯器に入れ、 他の材料もすべて入れる。

（３）炊き上がったら全体を軽く混ぜ、
器に盛って三つ葉をのせる。

不眠やPMSだけではなく
肌あれ、便秘、貧血、動脈硬化などが
気になる方にもおすすめの薬膳ごはんです。

油揚げを入れるとさらに美味しく仕上がります。
お試し下さいね＾＾

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